Biblioteka

Strona w skrócie

Tu przygotowujesz ćwiczenia, zanim ułożysz plan. Zaglądasz tu na starcie zespołu i wtedy, gdy w planie brakuje ćwiczenia.

1. Liczba ćwiczeń w bibliotece, pod tytułem.
2. Szukaj po nazwie lub kategorii… — zawęża karty.
3. Dodaj ćwiczenie — panel „Dodaj własne ćwiczenie”.
4. Biblioteka z pliku trenera — gotowy katalog do importu; rozwiń go.
5. Kategorie — „Wszystkie” i każda kategoria z liczbą ćwiczeń.
6. Karta ćwiczenia — otwiera szczegóły.

Powiększ zrzut

Każda karta ma pole obrazka z ikoną kategorii (przy ćwiczeniu z filmem także znak odtwarzania), nazwę oraz kategorię i znacznik „Film”, jeśli film jest dodany. Ćwiczenia są ułożone alfabetycznie.

Biblioteka jest wspólna dla całego sztabu: ćwiczenie dodane przez jedną osobę od razu widzą pozostałe. Każdy zespół i każda współpraca indywidualna ma własną bibliotekę. Pusta biblioteka pokazuje „Biblioteka jest pusta”, „Zaimportuj ćwiczenia z pliku trenera albo dodaj własne.” i przycisk Otwórz katalog trenera.

Szukanie i kategorie

Wyszukiwarka pomaga znaleźć ćwiczenie w dłuższej liście.

• Wpisz słowa w pole Szukaj po nazwie lub kategorii…. Każde słowo musi wystąpić w nazwie albo kategorii: „squat bb” znajdzie „BB Back Squat”. Wielkość liter i polskie znaki nie mają znaczenia: „wykroki bulgarskie” znajdzie „Wykroki bułgarskie z hantlami”.
• Wybierz kategorię, np. Siła. Przy każdej kategorii jest liczba pasujących ćwiczeń. Ponowne kliknięcie albo Wszystkie wraca do całej listy. Na telefonie kategorie przewijasz w bok.
• Gdy nic nie pasuje, zobaczysz „Brak pasujących ćwiczeń”, „Zmień nazwę lub kategorię wyszukiwania.” i przycisk Wyczyść filtry.

Ćwiczenie znajdziesz też z każdej strony panelu wyszukiwarką w górnym pasku (⌘K, w systemie Windows Ctrl K). Wynik otwiera szczegóły ćwiczenia.

Szczegóły ćwiczenia

Szczegóły pokazują, jak wykonać ćwiczenie. Kliknij kartę ćwiczenia: z prawej strony otworzy się panel.

• Panel ma nazwę ćwiczenia, kategorię, tagi z katalogu trenera (przy zaimportowanych ćwiczeniach) i sekcję Wskazówki. Bez wskazówek zobaczysz „Wskazówki nie zostały jeszcze dodane.”
• Otwórz film na dole panelu otwiera film w nowej karcie przeglądarki.
• Gdy filmu nie ma, panel pokazuje „Do tego ćwiczenia nie dodano jeszcze filmu.”

Powiększ zrzut

Dodaj własne ćwiczenie

Własne ćwiczenie przydaje się, gdy czegoś nie ma w katalogu. Nadasz mu też polską nazwę, swoje wskazówki i swój film.

1. Wybierz Dodaj ćwiczenie

   Przycisk jest w prawym górnym rogu strony. Z prawej otworzy się panel „Dodaj własne ćwiczenie”.

2. Wpisz Nazwa ćwiczenia

   Wymagana, do 120 znaków, np. „Wykroki bułgarskie z hantlami”.

3. Wybierz Kategoria

   Siła (domyślnie), Plyometria, Core, Mobilność albo Kondycja. Plyometria to ćwiczenia skocznościowe.

4. Opcjonalnie wpisz Wskazówki

   Do 1500 znaków. Zapisz najważniejsze punkty techniki, np. „Kolano nad stopą. 3 s opuszczania.”

5. Opcjonalnie wklej Link do Twojego filmu

   „Adres zaczyna się od https://, np. film w serwisie wideo.” Więcej w części Filmy i linki.

6. Wybierz Dodaj ćwiczenie na dole panelu

   Panel się zamknie, a komunikat potwierdzi np. „Ćwiczenie dodane: Wykroki bułgarskie z hantlami.” Ćwiczenie od razu jest w bibliotece i na liście ćwiczeń w edytorze planu.

1. Nazwa ćwiczenia — tak ćwiczenie pojawi się w planie.
2. Kategoria — jedna z pięciu.
3. Wskazówki — opcjonalnie, do 1500 znaków.
4. Link do Twojego filmu — opcjonalnie, tylko https://.
5. Dodaj ćwiczenie — zapisuje ćwiczenie w bibliotece.

Powiększ zrzut

Brak nazwy albo zły link zatrzymuje zapis: pod polem pojawi się „Wpisz nazwę ćwiczenia.” albo „Link musi zaczynać się od https://.”, a stopka podaje liczbę pól do poprawy, np. „Popraw 2 pola.” Gdy zamykasz panel z wpisanym tekstem, panel pyta „Masz niezapisane zmiany. Wyjść bez zapisu?”.

Biblioteka z pliku trenera

Katalog to gotowa baza z arkuszy trenera: 1 533 ćwiczenia i 54 testy. Import oszczędza wpisywania ćwiczeń jedno po drugim.

1. Rozwiń Biblioteka z pliku trenera

   Sekcja jest nad kategoriami. Rozwija ją też przycisk Otwórz bibliotekę w karcie Pierwsze kroki i Otwórz katalog trenera w pustej bibliotece.

2. Wpisz szukane słowo w pole Nazwa, sprzęt, wzorzec…

   Nazwy w katalogu są po angielsku. Szukaj np. „squat” (przysiad), „lunge” (wykrok), „jump” (skok), „DB” (hantle), „BB” (sztanga) albo „BW” (masa ciała).

3. Zawęź listę kategorią

   Np. Dół ciała, Góra ciała, Skoki albo Szybkość. Przy każdej kategorii jest liczba pasujących pozycji.

4. Zaznacz ćwiczenia

   Pod nazwą widać kategorię i opis ruchu, np. „Dół ciała · Grinding · BB/SSB · …”. Odnośnik Film obok pozycji otwiera film źródłowy w nowej karcie.

5. Wybierz Dodaj wybrane (n)

   Liczba w nawiasie mówi, ile pozycji zaznaczono. Panel potwierdzi np. „Dodano 2 ćwiczenia do biblioteki.” Wyczyść wybór odznacza wszystko.

1. „1 533 ćwiczenia · 54 testy” — wielkość całego katalogu.
2. Nazwa, sprzęt, wzorzec… — szuka w nazwie, kategorii i opisie ruchu.
3. Kategoria katalogu — np. „Dół ciała” albo „Skoki”.
4. Zaznaczona pozycja — trafi do biblioteki po imporcie.
5. Film — link do filmu w źródle.
6. Dodaj wybrane (2) — importuje zaznaczone pozycje.

Powiększ zrzut

Zasady importu

• Lista pokazuje pierwsze 60 wyników. Przy większej liczbie zobaczysz np. „Wyniki: 120. Widać pierwsze 60, zawęź wyszukiwanie.”
• Dodaj wybrane jest nieaktywne, dopóki niczego nie zaznaczysz: „Zaznacz co najmniej jedno ćwiczenie.”
• Ponowny import pomija duplikaty. Komunikat podaje np. „Dodano 1 ćwiczenie, 1 było już w bibliotece.”
• Filmy zostają linkami do źródła. Tempo ich nie kopiuje.
• Zaimportowane ćwiczenie ma kategorię i tagi z katalogu, ale nie ma wskazówek. Własne wskazówki po polsku dodasz jako własne ćwiczenie.
• Testów nie zaznaczysz. Przy teście jest wyjaśnienie „Test: wynik dodasz w profilu zawodnika.” Wynik wpisujesz w profilu zawodnika: Testy.

Filmy i linki

Film pokazuje zawodnikowi, jak wykonać ćwiczenie. Tempo przechowuje tylko link do filmu.

• Link musi zaczynać się od https://. Inny adres panel odrzuci: „Link musi zaczynać się od https://.”
• Gdy dodajesz ćwiczenie do planu, jego film trafia do pola Film instruktażowy w części Więcej parametrów. W planie możesz wpisać inny film. Zobacz Ćwiczenia i parametry.
• Wskazówki z biblioteki widzi tylko sztab. Zawodnikowi napisz je w polu Wskazówka przy ćwiczeniu w planie.

Czego jeszcze nie ma

Częste pytania

Dlaczego nie ma ćwiczenia na liście w planie?

Karta Biblioteka w edytorze planu pokazuje ćwiczenia z biblioteki zespołu. Najpierw sprawdź wyszukiwanie i kategorię w tej karcie. Jeśli ćwiczenia nie ma, zapisz szkic planu, dodaj ćwiczenie tutaj i wróć do planu. Gdy biblioteka jest pusta, karta w edytorze pokazuje „Biblioteka jest pusta” i przycisk Otwórz bibliotekę; z niezapisanymi zmianami panel najpierw zapyta, czy wyjść bez zapisu.

Czy drugi zespół widzi moją bibliotekę?

Nie. Każdy zespół i każda współpraca indywidualna ma własną bibliotekę. W drugim zespole zaimportuj ćwiczenia z katalogu jeszcze raz albo dodaj je jako własne. Gotowy plan przeniesiesz przez Moje plany: Użyj planu dodaje ćwiczenia z planu do biblioteki miejsca, w którym tworzysz szkic (Użycie planu w innym miejscu).

Powiązane

• Ćwiczenia i parametry w planie — jak ćwiczenie trafia do planu
• Start w 10 minut: dodaj ćwiczenia — pierwsze ćwiczenia w dwie minuty
• Jak przygotować zespół na sezon — biblioteka przed pierwszym tygodniem
• Profil zawodnika: testy — wyniki testów z katalogu