Codzienna rutyna trenera

Najpierw zgody i bezpieczna komunikacja

Dane administratora Tempo są już uzupełnione. Przed pracą z modułem zdrowia sprawdź własny dostęp do zdrowia (przełącznik Zdrowie na stronie Zespół) i stan zgody zawodnika. Brak ankiety nie musi oznaczać zaniedbania: zawodnik może nie mieć aktywnej zgody. Dla osób w wieku 13–17 lat moduł wymaga własnej decyzji zawodnika i osobnej zgody pełnoletniego rodzica lub opiekuna prawnego. Trener nie udziela ich za te osoby. Instrukcja dla zawodnika i opiekuna.

• Przypominaj o ankiecie tylko osobie, która może z niej korzystać i chce ją wypełniać. Nie przenoś danych zdrowotnych do ogłoszeń ani ogólnych notatek treningu, żeby ominąć wyłączony moduł.
• Po wycofaniu zgody przez zawodnika lub opiekuna historia zdrowotna danego zespołu jest usuwana. Plany i zwykłe zapisy treningów pozostają. Nowe zaproszenie opiekuna także zeruje dotychczasową historię — nie proponuj ponownej wysyłki jako zwykłego „odświeżenia”.
• Po 18. urodzinach zawodnik sam ponownie decyduje o module. Dawna zgoda opiekuna nie zastępuje nowej własnej zgody.
• Ogłoszenia i odpowiedzi sztabu mogą być zgłaszane operatorowi oraz prywatnie blokowane przez odbiorcę. Blokada nie usuwa planu ani Twoich uprawnień w zespole. Nie zakładaj, że każda wiadomość została przeczytana; ważne ustalenia potwierdź z zawodnikiem.

Rano 5 min

Rano sprawdzasz, kto jest gotowy do treningu i co czeka na sztab. Zrób to przed pierwszą jednostką dnia.

1. Otwórz Dzisiaj

   Panel otwiera tę stronę po zalogowaniu. Nagłówek ma dzisiejszą datę i powitanie, np. „Dzień dobry, Mikołaj”. Jeśli zespół ma kilka grup, sprawdź grupę w pigułce zespołu w górnym pasku.

2. Sprawdź Ankiety dziś i Dyspozycyjni

   Ankiety dziś mówi, ilu zawodników już odpowiedziało, np. 9/12, i kogo brakuje: „Brakuje: Adam N., Jan S., Oskar W.”. Średnia gotowość i Zgłoszony ból pokazują ostatnie 7 dni. Dyspozycyjni pokazuje, ilu zawodników trenuje bez ograniczeń, a ilu jest w etapie powrotu po urazie.

3. Obsłuż pozycje do działania w Wymaga uwagi

   Idź od góry. Przy bólu i niskiej gotowości wybierz Sprawdzam, porozmawiaj z zawodnikiem, a potem wybierz Zamknij. Przy szkicu na dziś albo jutro wybierz Opublikuj — otworzy się plan w edytorze. Szkic to plan, którego zawodnicy jeszcze nie widzą.

4. Przejrzyj pozycje do wiadomości

   Przy „termin powrotu minął” wybierz Zmień etap i zapisz aktualny etap. Przy „Nie rozpoczął wczorajszego treningu: …” i „7 dni bez potwierdzenia · wskaźniki 28 dni będą niepełne” wybierz Otwórz profil.

5. Wybierz Przypomnij, gdy brakuje ankiet

   Przypomnij na karcie Ankiety dziś przygotuje jeden tekst dla całej grupy, bez imion. Przypomnienie dla jednej osoby jest na stronie Zawodnicy. Tempo przygotuje tekst, a Ty wkleisz go we własnym komunikatorze (jak działa Przypomnij).

6. Dodaj ogłoszenie w Od sztabu, gdy coś się zmienia

   Np. godzina albo miejsce treningu. Wybierz Nowe na karcie Od sztabu (ogłoszenia krok po kroku).

1. Licznik „… do działania”.
2. Wszystko · Zawodnicy · Plany — filtr kolejki.
3. „Ból 3/10” · okolica · „1 plik” — zacznij od bólu.
4. Sprawdzam — reszta sztabu widzi, że się tym zajmujesz.
5. Niska gotowość — porozmawiaj przed treningiem.
6. Szkic i Opublikuj — otwiera plan.
7. Otwórz profil — dni bez potwierdzenia.

Powiększ zrzut

Wszystkie pozycje kolejki opisuje sekcja Wymaga uwagi.

Przed treningiem 1 min

Tuż przed treningiem sprawdzasz, kto może trenować i w jakim zakresie.

• Spójrz na kartę Dyspozycyjni. Kto trenuje z ograniczeniami, pokazuje kolumna Dyspozycyjność na stronie Zawodnicy, np. „Trening ograniczony · 60 %”, i filtr Niedostępni.
• Sprawdź kartę planu: Plan na dziś, liczbę ćwiczeń i serii, komu przypisano plan i „Ukończone: 0 z 10”.
• Zawodnik po urazie potrzebuje innego treningu? Przygotuj mu plan indywidualny — wybierz go w polu Odbiorca.

Etap powrotu i procent ustala sztab. Tempo niczego nie wylicza. Więcej: jak dopasować trening po urazie.

Po treningu 5–10 min

Po treningu sprawdzasz, kto zapisał trening i czy pojawiły się nowe zgłoszenia.

1. Sprawdź „Ukończone” na karcie planu

   „Ukończone: 3 z 10” rośnie, gdy zawodnicy kończą trening, także częściowo. Kolumna Plan na stronie Zawodnicy pokazuje stan każdego zawodnika: „Ukończony”, „Częściowo” albo „W trakcie”.

2. Otwórz trening w profilu

   Wybierz nazwisko zawodnika. Na zakładce Przegląd karta Treningi pokazuje zapisane serie, obciążenie z czasem i RPE oraz Otwórz nagranie, jeśli zawodnik dodał link (treningi w profilu). RPE to ocena wysiłku w skali 0–10, a AU to RPE × minuty (słowniczek).

3. Odpowiedz na nowe zgłoszenie bólu

   W zakładce Dziennik › Dziennik bólu wpisz Odpowiedź dla zawodnika i wybierz Zapisz odpowiedź. Zawodnik zobaczy ją w swoim dzienniku (jak zareagować na ból).

4. Wybierz Zamknij przy omówionych zgłoszeniach

   Zamknięte zgłoszenie znika z kolejki „Wymaga uwagi”. Historia zostaje w profilu zawodnika.

5. Wybierz Zmień etap po zmianie u kontuzjowanego

   Zakładka Urazy i dokumenty w profilu. Nowy etap od razu zmienia kartę Dyspozycyjni (Zmień etap).

6. Zapisz obserwacje w zakładce Notatki

   „Widzi ją tylko sztab. Zawodnik jej nie widzi.” Notatki nie da się potem edytować ani usunąć (Notatki trenera).

Raz w tygodniu 20–30 min

Raz w tygodniu patrzysz szerzej: na cały tydzień, rzetelność raportów i plan na kolejne dni. Najlepiej pod koniec tygodnia treningowego, np. w piątek albo w niedzielę.

1. Otwórz Monitoring

   Przy mierze Gotowość szukaj kreskowanych pól (brak ankiety). Przy Obciążenie zwróć uwagę na dni „wyżej” i „dużo wyżej” niż zwykle. W Widok tabeli sprawdź dni bez ✓, kolumnę Pełne dni i etapy powrotu (jak korzystać z monitoringu).

2. Włącz Bez zapisu 3+ dni na stronie Zawodnicy

   Kolumna Ostatnie 7 dni pokazuje np. „Ankiety 5/7 · Treningi 3/3 · Dni 4/6”. Porozmawiaj z osobami, które mają braki (ostatnie 7 dni).

3. Zajrzyj do wskaźników 28 dni u kluczowych zawodników

   W profilu: Dziennik › Monitoring, karta Obciążenie. Zobaczysz średnie obciążenia, ACWR, monotonię i strain. ACWR to stosunek średniego obciążenia z 7 dni do średniego z 28 dni (ACWR). Monotonia mówi, jak bardzo dni są do siebie podobne (monotonia). Strain to suma tygodnia razy monotonia (strain). Przy brakach karta pokazuje „Brak pełnych danych”.

4. Zaplanuj następny tydzień

   Na stronie Plany wybierz Zaplanuj blok, aby rozłożyć szablony na dni tygodnia i sprawdzić daty. Jeden trening powielisz w edytorze planu: menu ⋯ › Skopiuj na kolejne tygodnie…. Publikuj z wyprzedzeniem, żeby zawodnicy wcześniej widzieli plan (jak zaplanować tydzień).

5. Dodaj ogłoszenie na tydzień

   W Od sztabu wybierz Nowe i wpisz godziny i miejsca treningów. W polu Widoczne przez wybierz 7 dni.

6. Sprawdź Zaproszenia oczekujące

   Lista jest na stronie Zespół. Zaproszenie jest ważne 14 dni. Osoba zarządzająca może je wysłać ponownie albo wybrać Wycofaj (zaproszenia oczekujące).

7. Przejrzyj planowane powroty

   Na stronie Zawodnicy włącz Niedostępni. Karta urazu w profilu podaje np. „powrót ok. 9 paź”. Uzgodnij z fizjoterapeutą, czy termin jest aktualny (lista urazów).

1. Zakres tygodnia.
2. Poprzedni tydzień, Następny tydzień, Wybierz tydzień.
3. Miara: Gotowość · Ból · Obciążenie.
4. Zawodnik — otwiera profil.
5. Pole dnia — kolor i wartość.
6. Kreskowane pole — brak ankiety.
7. Legenda: 1 niska … 5 wysoka, brak ankiety.
8. Jak czytać monitoring — objaśnienie.
9. Widok tabeli — pełne dni, ✓ i etapy powrotu.

Powiększ zrzut

Raz na blok lub miesiąc

Blok to kilka tygodni treningu z jednym celem, np. przygotowanie do sezonu. Na jego końcu zrób porządki i porównaj wyniki.

• Powtórz testy i zapisz wyniki w profilu: Dziennik › Testy › Nowy pomiar, np. CMJ albo sprint 0–10 m. Testuj zawsze w tych samych warunkach (testy w profilu).
• Uporządkuj zakładkę Szablony na stronie Plany: popraw nazwy i usuń nieużywane (szablony).
• Przejrzyj sekcję Sztab na stronie Zespół. Sprawdź, kto ma Zarządzanie i Zdrowie, i usuń osoby, które już nie pracują z zespołem (prawo zarządzania).

Ściąga

Dobre praktyki

• Zacznij od jednej grupy albo jednego zawodnika. Resztę przenieś, gdy zobaczysz, że działa.
• Poproś zawodników o codzienne zamykanie dnia (Zamknij dzień), także dnia wolnego. Bez tego wskaźniki 28 dni nie będą policzone (dzień potwierdzony).
• Zamykaj omówione zgłoszenia. Inaczej zostają w kolejce „Wymaga uwagi” w kolejnych dniach.
• Przypomnienia wysyłaj przyciskiem Przypomnij we własnym komunikatorze. Tempo nie ma powiadomień push.
• Dodatkowe zajęcia, np. halę albo mecz spoza planu, zawodnik zapisuje jako dodatkową sesję, a nie jako trening z planu. Dzięki temu nic nie liczy się podwójnie.
• Po każdej zmianie u kontuzjowanego zawodnika zapisz nowy etap. Wtedy karta Dyspozycyjni jest aktualna, a kolejka przypomni o minionym terminie powrotu.
• Dostęp do zdrowia (Zdrowie) dawaj tylko osobom, które powinny widzieć ankiety, zgłoszenia bólu, urazy i dokumenty zawodników.

Powiązane

• Dzisiaj: przegląd dnia — każdy element strony startowej
• Jak zareagować na zgłoszenie bólu — od kolejki do zamknięcia
• Jak dopilnować raportów — mniej braków w danych
• Jak zaplanować i opublikować tydzień — plan na cały tydzień