Jak zrobić…?
Jak skopiować plan
Nie musisz układać tego samego treningu od nowa. Skopiuj plan na kolejne tygodnie albo zapisz go jako szablon i użyj w dowolnym dniu.
Gdzie to jest Szyna › Plany › plan › Więcej działań (⋯) w prawym górnym rogu edytora
Na tej stronie
Sposoby kopiowania
Tempo ma kilka sposobów na powtórzenie treningu. Wybierz według tego, kiedy, gdzie i dla kogo ma wrócić ten sam trening.
| Sposób | Kiedy | Co powstaje |
|---|---|---|
| Kilka treningów na wiele tygodni | Powtarzalny układ, np. siła we wtorek, szybkość w czwartek. | Zaplanuj blok: konkretne daty, 1–12 powtórzeń układu co 1–4 tygodnie, najwyżej 60 treningów. Szkice albo publikacja całego bloku po potwierdzeniu. |
| Na kolejne tygodnie | Ten sam trening w ten sam dzień tygodnia, np. w każdy poniedziałek bloku. | Od 1 do 5 szkiców co 7 dni. Tydzień cyklu rośnie o 1 w każdej kopii. |
| Przez szablon | Trening, który wraca w różne dni, np. regeneracja po meczu. | Nowy plan z dowolną datą i grupą. |
| Dla jednego zawodnika | Ten sam trening dla jednej osoby, np. po urazie. | Plan indywidualny. Dostaje go tylko ta osoba. |
| W innym zespole albo u podopiecznego | Rozpiska, której używasz w kilku miejscach. | Moje plany: prywatna kopia, a z niej szkic w wybranym miejscu. |
Szkic to wersja planu, której zawodnicy jeszcze nie widzą. Kopiowanie pojedynczego planu tworzy szkice; w planerze bloku wybierasz, czy zapisać szkice, czy od razu opublikować wszystkie treningi.
Zanim zaczniesz
- Kopiowanie na kolejne tygodnie jest dostępne od pierwszego zapisu planu. Najprościej kopiować plan bez zmian, gdy stopka edytora pokazuje np. „Wersja 3 · opublikowano. …” albo „Wersja 1 · szkic. …”, a nie „niezapisane zmiany”.
- Niezapisane zmiany panel zapisze przed kopiowaniem. Opublikowany plan ma wtedy znowu stan „Szkic”, a zawodnicy poprzednią wersję, dopóki nie opublikujesz go ponownie.
- W planie jest ustawiony Tydzień cyklu (w części Cykl, tydzień i sezon). Kopie dostaną kolejne numery tygodni.
- Wszystkie ćwiczenia z planu są nadal w bibliotece. Ma to znaczenie przy szablonie.
Na kolejne tygodnie
Ten sposób daje serię tych samych treningów w minutę. Kopie mają tę samą nazwę, grupę albo odbiorcę, ćwiczenia i wiadomość.
Otwórz plan, który chcesz powtórzyć
Na stronie Plany kliknij kartę w widoku Tydzień albo wiersz w widoku Lista. Plan może być szkicem albo być już opublikowany.
Wybierz Więcej działań (⋯) › Skopiuj na kolejne tygodnie…
Przycisk ⋯ jest w prawym górnym rogu edytora.
Wybierz Liczba tygodni
Od 1 do 5, domyślnie 4. Okno przypomina: „Powstaną szkice. Ciężary i RIR ustawisz osobno w każdym tygodniu.”
Kopiowanie zapisanego planu na 4 kolejne tygodnie. - Liczba tygodni — od 1 do 5.
- Skopiuj — tworzy szkice.
Wybierz Skopiuj
Edytor się zamknie, a panel wróci na stronę, z której otworzyłeś plan, i pokaże np. „Skopiowano na 4 tygodnie. Kopie są szkicami — sprawdź je przed publikacją.”
Data każdej kopii przesuwa się o 7 dni. Kopia planu indywidualnego też jest indywidualna. Plan z minionego tygodnia też skopiujesz, jeśli pierwsza kopia wypada dziś albo później.
Przez szablon
Szablon to zapisany wzór treningu. Użyjesz go w dowolnym dniu i dla dowolnej grupy.
W edytorze wybierz Więcej działań (⋯) › Zapisz jako szablon…
Pole Nazwa szablonu ma już nazwę planu. Możesz ją zmienić, do 120 znaków, np. „Regeneracja po meczu”.
Wybierz Zapisz szablon
Panel najpierw zapisze plan, jeśli jest nowy albo ma niezapisane zmiany. Potem pokaże „Szablon zapisany. Jest dostępny w nowym planie pod „Z szablonu”.” Szablon zapamiętuje ćwiczenia z parametrami, wiadomość i ustawienia jednostki. Nie zapamiętuje daty, grupy ani odbiorcy.
Zapis szablonu z otwartego planu. - Nazwa szablonu.
- Zapisz szablon.
Na stronie Plany otwórz zakładkę Szablony i wybierz Użyj szablonu
Otworzy się nowy plan z nazwą i treścią szablonu. Grupę i datę dostaje z panelu, tak jak po Zaplanuj trening.
Zakładka Szablony na stronie Plany. - Szablon — nazwa, liczba ćwiczeń, rodzaj, czas i data zapisu.
- Użyj szablonu — otwiera nowy plan wypełniony szablonem.
- Menu ⋯ — Zmień nazwę i Usuń szablon. Plany z usuniętego szablonu zostają.
Sprawdź datę, grupę i odbiorcę
Edytor przypomina: „Plan wypełniony z szablonu” i „Wybierz datę i grupę, a potem zapisz szkic.” Zmień, co trzeba, i opublikuj plan jak zwykle: Opublikuj, a w oknie „Opublikować plan?” znowu Opublikuj.
Masz już otwarty nowy plan? Wybierz szablon w polu Z szablonu i wybierz Wypełnij. Ten sposób zostawia wybraną grupę, datę i odbiorcę. Pole widać tylko w nowym, jeszcze niezapisanym planie.
Ćwiczenie usunięte z biblioteki ma przy szablonie dopisek „Poza biblioteką (zostaną pominięte): …”. Nie trafi do nowego planu, a edytor wymieni pominięte ćwiczenia. Szablony są wspólne dla całego sztabu. Zespół może mieć ich najwyżej 100. Więcej: Szablony planów.
Dla jednego zawodnika
Opublikowanego planu grupy nie zamienisz w plan jednej osoby. Zrób z niego szablon i utwórz nowy plan.
Zapisz plan grupy jako szablon
Tak jak w części Przez szablon.
W zakładce Szablony wybierz Użyj szablonu
W polu Grupa wybierz grupę zawodnika, a w polu Odbiorca jego imię i nazwisko.
Wybierz Opublikuj i potwierdź w oknie
Okno powie „Zawodnik zobaczy trening na swoim koncie.” W widokach Tydzień i Lista zamiast grupy zobaczysz imię i nazwisko. Trening trafi tylko do tej osoby.
W szkicu, którego jeszcze nie publikowałeś, wystarczy zmienić pole Odbiorca. Więcej: Plan indywidualny.
Po skopiowaniu: progresja
Kopie są identyczne. Progresję ustawiasz w każdej kopii osobno, zanim ją opublikujesz.
Otwórz kopię
W widoku Tydzień przejdź strzałką Następny tydzień; kopie mają znacznik „Szkic”. W widoku Lista są wszystkie naraz.
Wybierz Opublikuj i potwierdź w oknie
Dopiero publikacja wysyła trening do zawodników.
Sprawdź, czy się udało
- Na stronie Plany są nowe plany ze znacznikiem „Szkic”, co 7 dni: w kolejnych tygodniach widoku Tydzień i w widoku Lista.
- W kopii rośnie numer tygodnia. Zwinięta sekcja Cykl, tydzień i sezon pokazuje np. „Przygotowanie · blok A · tydzień 4”.
- Nowy szablon jest w zakładce Szablony z dopiskiem „zapisany” i datą.
Zawodnicy nie widzą szkiców. Trening pojawi się u nich dopiero po publikacji.
Jeśli coś nie działa
| Co widzisz | Co zrobić |
|---|---|
| W menu ⋯ nie ma Skopiuj na kolejne tygodnie… | Plan jest nowy i jeszcze niezapisany. Wybierz Zapisz szkic; potem pozycja pojawi się w menu. |
| Po kopiowaniu opublikowany plan ma znacznik „Szkic” | Kopiowałeś plan z niezapisanymi zmianami i panel je zapisał. Zawodnicy mają poprzednią wersję. Otwórz plan i opublikuj go ponownie. |
| Nie udaje się zapisać szablonu | Bez nazwy okno pokaże „Wpisz nazwę szablonu.” Gdy brakuje czegoś w planie, okno się zamknie, a edytor pokaże listę „Sprawdź przed zapisaniem:”. Popraw pola i spróbuj ponownie. |
| „Kopie muszą przypadać od dzisiaj do roku naprzód.” | Pierwsza kopia wypadłaby w przeszłości albo ostatnia za ponad rok. Wybierz mniej tygodni albo skopiuj nowszy plan. |
| „Numer tygodnia przekracza 52.” | Tydzień cyklu po skopiowaniu byłby większy niż 52. Wybierz mniej tygodni. |
| „Zespół ma już 100 szablonów. Usuń nieużywane, zanim zapiszesz kolejny.” | W zakładce Szablony wybierz ⋯ › Usuń szablon przy zbędnym szablonie. Plany z niego zostają. |
| „Plan zmieniono. Odśwież widok.” | Ktoś ze sztabu zmienił plan w tym samym czasie: Gdy dwie osoby edytują plan. |
| Chcesz ten plan w innym zespole albo u podopiecznego | Planu ani szablonu zespołu nie przeniesiesz bezpośrednio. Zapisz go w Moich planach i wybierz tam Użyj planu: Użycie planu w innym miejscu. W danych demonstracyjnych Moich planów nie ma. |