Profil zawodnika

Strona w skrócie

Profil otwiera się jako pełna strona panelu, a nie okno nad listą. Nad nazwiskiem jest ścieżka „Zawodnicy › Tomasz Kamiński”: pierwszy człon wraca do listy zawodników. Na szynie zostaje zaznaczone Zawodnicy.

1. „Zawodnicy › Tomasz Kamiński” — ścieżka; Zawodnicy wraca do listy.
2. „Rehabilitacja · 40 %” — etap i dyspozycyjność w oglądanym dniu.
3. Przegląd, Dziennik, Urazy i dokumenty, Notatki — zakładki profilu.
4. Pasek dni i Wybierz datę — oglądany dzień.
5. Ankieta — suma /30 i sześć odpowiedzi.
6. Krótka ankieta — starsza wersja ankiety z bólem i okolicą.
7. Treningi — treningi dnia, stan dnia i dodatkowe sesje.

Powiększ zrzut

Pod nazwiskiem są pozycja i grupa, np. „Przyjmujący · Siatkówka · seniorzy”. Po prawej stoi chip etapu z oglądanego dnia, np. „Rehabilitacja · 40 %”, a dla innego dnia niż dziś także data, np. „Rehabilitacja · 25 % · pt, 2 paź”. Zawodnik bez trwającego urazu ma „Pełna dyspozycyjność”. Chipa nie ma, gdy nie widzisz danych o zdrowiu tego zawodnika.

Gdy zawodnika nie ma (został usunięty albo należy do innego zespołu), zamiast zakładek zobaczysz „Nie ma takiego zawodnika” i przycisk Wróć do zawodników.

Otwórz profil na właściwym dniu

Zakładki Przegląd i Dziennik zawsze dotyczą jednego dnia. Który to dzień, zależy od miejsca, z którego otwierasz profil.

Inny dzień wybierzesz w zakładce Przegląd, na pasku dni: strzałki Poprzedni tydzień i Następny tydzień, kalendarz Wybierz datę i Wróć do dziś (wybór dnia). Wybrany dzień zostaje po przejściu do innej zakładki: Dziennik pokazuje 28 dni kończących się tym dniem, a nowa notatka dostaje jego datę.

Cztery zakładki

Profil ma cztery zakładki. Każda ma własny adres, więc po odświeżeniu strony zostajesz w tej samej zakładce.

• Przegląd — oglądany dzień: ankieta i treningi z zapisanymi seriami;
• Dziennik — ostatnie 28 dni w trzech częściach: Monitoring, Dziennik bólu i Testy;
• Urazy i dokumenty — trwające urazy, Historia urazów, Inne dokumenty i Przebieg;
• Notatki — notatki sztabu, których zawodnik nie widzi.

Z klawiatury: gdy zakładka ma fokus, strzałki w lewo i w prawo przełączają zakładki, Home wybiera pierwszą, a End ostatnią. Na wąskim ekranie pasek zakładek przewija się w bok.

Zakładka „Przegląd”

Przegląd pokazuje jeden dzień zawodnika: pasek dni, kartę Ankieta i kartę Treningi. Treningi widać zawsze, ankietę tylko przy dostępie do danych o zdrowiu.

Ankieta dnia

• Suma, np. „22 /30”, to suma sześciu odpowiedzi w skali 1–5 (skala ankiety). Pod nią są kafle „Jakość snu”, „Wypoczęcie”, „Komfort mięśni (DOMS)”, „Spokój i koncentracja”, „Samopoczucie” i „Gotowość”, np. „3,5/5”, oraz Notatka zawodnika.
• Krótka ankieta to starsza wersja ankiety: Gotowość, Sen, Zmęczenie (1–5) i Ból (0–10). Przy bólu powyżej 0 widać miejsce i stronę, np. „Kolano · lewa strona”.
• Bez ankiety widzisz „Brak ankiety na ten dzień.”

Treningi i wykonanie

Pod tytułem karty Treningi jest stan dnia: „Dzień potwierdzony”, „Dzień wolny potwierdzony” albo „Dzień niepotwierdzony”, z dopiskiem np. „2 dodatkowe sesje”. Przy każdym treningu widzisz:

• nazwę i stan: „Do wykonania”, „W trakcie”, „Ukończony”, „Częściowo” albo „Pominięty”;
• liczbę serii i obciążenie, np. „5 z 13 serii · 420 AU · 60 min × RPE 7”, albo „Brak raportu RPE”;
• każde ćwiczenie z zapisanymi seriami, np. „Seria 1 · 6 × 57,5 kg · RIR 2”, z czasem, dystansem i notatką zawodnika;
• Otwórz nagranie — link do nagrania, który dodał zawodnik; otwiera się w nowej karcie.

RIR to liczba powtórzeń, które zawodnik mógł jeszcze zrobić; w aplikacji zawodnik widzi to pole jako „Zapas powtórzeń” (RIR). Bez treningu widzisz „Brak treningu na ten dzień.” Jak zawodnik zapisuje serie: Zapisuj serie.

Zakładka „Dziennik”

Dziennik pokazuje 28 dni kończących się oglądanym dniem. Nad treścią jest przełącznik części Monitoring · Dziennik bólu · Testy i podpis „Ostatnie 28 dni” (dla innego dnia np. „28 dni do pt, 2 paź”). Bez dostępu do danych o zdrowiu zostaje tylko Monitoring z obciążeniem i dodatkowymi sesjami.

Gdy masz niezapisaną odpowiedź albo pomiar, zmiana części najpierw zapyta, czy wyjść bez zapisu.

Monitoring 28 dni

Karta Obciążenie pokazuje obciążenie zawodnika w AU (jednostkach obciążenia): minuty sesji × RPE. RPE to ocena wysiłku przez zawodnika w skali 0–10 (RPE, AU i sRPE).

1. Monitoring · Dziennik bólu · Testy — części dziennika i okres 28 dni.
2. „Potwierdzone dni: 28/28” — ile z 28 dni zawodnik potwierdził.
3. Średnia 7 dni (AU/dzień) i Średnia 28 dni (AU/dzień).
4. ACWR (średnie) i ACWR (EWMA) — ostatni tydzień na tle 28 dni.
5. Monotonia i Strain — zmienność i suma obciążenia tygodnia.
6. Jak liczymy wskaźniki — wzory po rozwinięciu.

Powiększ zrzut

Wskaźniki liczą się tylko z pełnych danych: wszystkie 28 dni muszą być potwierdzone przez zawodnika, także dni odpoczynku, a każdy trening musi mieć czas i RPE (dzień potwierdzony). Inaczej karta pokazuje „Brak pełnych danych” i zdanie „Wskaźniki liczymy z pełnych 28 dni, także z dni odpoczynku zgłoszonych przez zawodnika.”

1. „Potwierdzone dni: …/28” — ile dni zawodnik potwierdził.
2. „Brak pełnych danych” — wskaźniki się nie liczą.

Powiększ zrzut

„Nieokreślone” z dopiskiem „Mianownik 0” oznacza dzielenie przez zero, np. przy samych zerach. Obok karty Obciążenie są Dodatkowe sesje, czyli zajęcia spoza planu, np. „Siłownia · 60 min × RPE 7 = 420 AU”. Niżej są Ankiety z sumą /30 i odpowiedziami z każdego dnia oraz karta Dni.

Tempo nie ma progów ryzyka ani alarmów. Liczby czytaj razem z ankietą, bólem i rozmową (Jak czytać wskaźniki 28 dni). Jak uzupełnić braki: Jak dopilnować, żeby zawodnicy raportowali.

Dni i gotowość drużynowa

Karta Dni pokazuje, co zawodnik zapisał przy „Zamknij dzień”: gotowość drużynową w skali 3–10 i stan dnia. W treningu indywidualnym kolumna nazywa się „Gotowość do treningu (3–10)”, tak jak widzi to zawodnik.

1. Gotowość drużynowa (3–10) — ocena podana przy zamknięciu dnia, np. „8/10”.
2. Stan dnia — „Dzień potwierdzony”, „Dzień wolny” albo „Dzień niepotwierdzony”.

Powiększ zrzut

Bez zapisów widzisz „W tych 28 dniach zawodnik nie potwierdził dnia.” Karty Dni i Ankiety wymagają dostępu do danych o zdrowiu.

Dziennik bólu

Dziennik bólu pokazuje każde zgłoszenie bólu z 28 dni kończących się oglądanym dniem. Tu odpowiadasz zawodnikowi i zakładasz uraz.

1. „Łydka” — okolica; obok dzień, pod spodem rodzaj sesji i strona.
2. Przed, W trakcie, Po — ból w skali 0–10.
3. Notatka zawodnika — słowa zawodnika.
4. Odpowiedź dla zawodnika — pole odpowiedzi sztabu.
5. Zapisz odpowiedź — zapisuje albo zmienia odpowiedź.
6. Utwórz uraz — panel Dodaj uraz z danymi zgłoszenia.

Powiększ zrzut

• Kreska zamiast liczby oznacza fazę, której zawodnik nie ocenił.
• Gdy zgłoszenie należy do urazu, w drugiej linii jest jego nazwa, np. „Uraz: Lewe kolano”.
• Znacznik ze spinaczem, np. „1 plik”, mówi, ile plików przy zgłoszeniu możesz otworzyć. Pliki zgłoszenia, które nie należy do żadnego urazu, są w jego karcie: zdjęcie otwiera się w panelu bocznym, PDF się pobiera. Pliki zgłoszenia przy urazie znajdziesz w dokumentach tego urazu.
• Bez zgłoszeń widzisz „Brak zgłoszeń bólu” i „W tych 28 dniach zawodnik nie zgłosił bólu.”

Każde zgłoszenie z oceną powyżej 0 trafia też do kolejki Wymaga uwagi. Tempo nie diagnozuje: zgłoszenie to sygnał dla sztabu.

Odpowiedź na zgłoszenie bólu

Krótka odpowiedź pokazuje zawodnikowi, że sztab przeczytał zgłoszenie.

1. Wpisz Odpowiedź dla zawodnika

   Do 1000 znaków. Pod polem jest „Zawodnik zobaczy odpowiedź w swoim dzienniku.” Napisz, co dalej, np. „Dziękuję za zgłoszenie. Przed kolejnym treningiem zrób dłuższą rozgrzewkę łydek i napisz, jak było.”

2. Wybierz Zapisz odpowiedź

   Zobaczysz „Odpowiedź zapisana.” Pod polem pojawi się np. „Odpowiedź sztabu · 3 paź · zawodnik widzi ją w dzienniku”, a w treningu indywidualnym „Odpowiedź trenera · 3 paź · …”.

3. Zamknij zgłoszenie w Wymaga uwagi

   Odpowiedź nie zamyka zgłoszenia. Wybierz Zamknij w kolejce, gdy porozmawiasz z zawodnikiem (obsługa zgłoszenia krok po kroku).

Odpowiedź poprawisz, zmieniając tekst i zapisując go ponownie. Bez zmiany treści przycisk jest nieaktywny, a obok stoi „Zmień odpowiedź, żeby ją zapisać.” (przy pustym polu: „Wpisz odpowiedź, żeby ją zapisać.”). Gdy zawodnik w tym czasie poprawi wpis, zobaczysz „Wpis zmieniono. Odśwież dane.” — Twój tekst zostaje w polu, więc sprawdź nowszy wpis i zapisz jeszcze raz.

Uraz ze zgłoszenia

Gdy ból okaże się urazem, wybierz Utwórz uraz przy zgłoszeniu (czytnik ekranu odczyta np. „Utwórz uraz z tego zgłoszenia: Łydka, pt, 2 paź”). Profil przejdzie do zakładki Urazy i dokumenty i otworzy panel boczny Dodaj uraz (opis panelu). Okolica, strona i data są przepisane ze zgłoszenia, a nad polami stoi np. „Na podstawie zgłoszenia bólu z 2 paź.”

Po zapisie przy zgłoszeniu zamiast przycisku jest „Uraz z tego zgłoszenia: …” z nazwą urazu, a zgłoszenie trafia do części Historia na karcie urazu. Przycisk widać tylko przy zawodniku, który nadal należy do zespołu.

Testy

Tu zapisujesz wyniki testów i pomiarów, żeby porównywać je w sezonie.

1. Nazwa testu / pomiaru — z podpowiedziami, np. CMJ.
2. Wynik i Jednostka.
3. Data pomiaru — domyślnie oglądany dzień.
4. Protokół / warunki pomiaru — jak mierzyłeś, żeby powtórzyć test.
5. Zapisz pomiar — dodaje pomiar do wyników.
6. Wyniki — nazwa, wynik, data i protokół.

Powiększ zrzut

Po zapisie zobaczysz „Pomiar zapisany.” Wyniki pokazują 100 ostatnich pomiarów do oglądanego dnia. Testy z „Biblioteki z pliku trenera” zapisujesz właśnie tutaj (katalog trenera).

Zakładka „Notatki”

Notatki to datowane uwagi sztabu o zawodniku. Widzą je tylko osoby ze sztabu z uprawnieniem do modułu zdrowia, gdy zawodnik ma aktualną zgodę. Zawodnik nigdy ich nie widzi.

1. „Widzi ją tylko sztab. Zawodnik jej nie widzi.”
2. Data — domyślnie oglądany dzień.
3. Notatka tylko dla sztabu — do 2000 znaków.
4. Zapisz notatkę — dodaje notatkę do listy.

Powiększ zrzut

Data może sięgać najwyżej rok wstecz, ale nie dalej niż dziś. Po zapisie zobaczysz „Notatka zapisana.” Lista Notatki pokazuje 100 najnowszych wpisów. Notatek nie edytujesz ani nie usuwasz. W treningu indywidualnym formularz mówi „Widzisz ją tylko Ty. Zawodnik jej nie widzi.”, a pole nazywa się Notatka tylko dla Ciebie.

Zakładka „Urazy i dokumenty”

Uraz w Tempo to przebieg w czasie: kolejne etapy powrotu, każdy z procentem dyspozycyjności. Etap, procent i planowany powrót ustawia sztab — Tempo niczego nie wylicza i nie zmienia planów. Dyspozycyjność to ocena sztabu, na ile zawodnik jest sprawny do treningu: 0 % — nie trenuje, 100 % — bez ograniczeń (dyspozycyjność).

Cały proces krok po kroku: Jak prowadzić uraz od zgłoszenia do powrotu.

Co jest w zakładce

Po lewej stoją karty trwających urazów, najpoważniejszy na górze. Po prawej jest Historia urazów z przyciskiem Dodaj uraz i, gdy są, Inne dokumenty. Pod spodem, na całą szerokość, jest karta Przebieg. Na telefonie te części stoją jedna pod drugą.

1. Pierścień z procentem i linia dat — dyspozycyjność i przebieg urazu.
2. Zmień etap — nowy etap od wybranego dnia.
3. ⋯ — Edytuj uraz i Usuń uraz.
4. Pasek etapu — cztery etapy, bieżący wyróżniony.
5. Zalecenia — ostatnia notatka sztabu; widzi ją zawodnik.
6. Dodaj dokument — zdjęcie albo PDF przy tym urazie.
7. Chip widoczności, np. „Sztab” — kto widzi plik.
8. Historia — zgłoszenia bólu i zmiany etapu tego urazu.
9. Dodaj uraz — nowy uraz bez zgłoszenia bólu.
10. Inne dokumenty — pliki niepowiązane z urazem ani zgłoszeniem bólu.

Powiększ zrzut

Karta trwającego urazu ma kolejno:

• Nagłówek. Pierścień z procentem, nazwa urazu i linia dat, np. „Od 19 wrz · 15. dzień · powrót ok. 11 paź · prowadzi Mikołaj +1”. „Prowadzi” wymienia osobę, która dodała uraz, i autorów kolejnych etapów.
• Pasek etapu. Cztery odcinki z podpisami „Wyłączony · Rehabilitacja · Ograniczony · Pełna” i wyróżnionym bieżącym etapem.
• Zalecenia. Ostatnia notatka sztabu przy etapie, np. „Bez skoków. Przysiad do 90°.”, z podpisem „Ewa N. · wczoraj”. Bez notatki widzisz „Zalecenia dodasz przy zmianie etapu.” Zawodnik widzi zalecenia na ekranie urazu, na ekranie Dzisiaj i w zapisie treningu.
• Dokumenty. Pliki urazu z liczbą i przyciskiem Dodaj dokument (dokumenty urazu).
• Historia. Zmiany etapu, np. „Etap: trening ograniczony · 60 %” z notatką i podpisem „wczoraj · Ewa N.”, oraz zgłoszenia bólu przy urazie, np. „Ból 3/10 przed treningiem · Lewe kolano · 1 plik”. Zgłoszenie, od którego zaczął się uraz, ma dopisek „zgłoszenie, z którego utworzono uraz”. Wybór zgłoszenia otwiera Dziennik bólu na jego dniu. Widać 5 pozycji, resztę pokazuje Pokaż całą historię (n).

Zgłoszenia bólu w historii pochodzą z zakresu karty Przebieg. Gdy uraz zaczął się wcześniej, nad listą stoi np. „Zgłoszenia bólu od 6 lip.” — wybierz dłuższy zakres, żeby zobaczyć starsze.

Trwające i zakończone urazy

Trwające urazy mają własne karty. Zakończone są w karcie Historia urazów, od najnowszego. Zawodnik może mieć najwyżej 50 urazów.

1. „Brak otwartych urazów” — żaden uraz nie trwa.
2. Zakończony uraz — miesiące, czas trwania i liczba dokumentów.
3. Dodaj uraz — nowy uraz.

Powiększ zrzut

Linia dat pod nazwą urazu mówi, co dzieje się z terminem powrotu:

• „Od 18 wrz · 15. dzień · powrót ok. 10 paź” — uraz trwa, termin jest przed Tobą;
• „powrót planowany na dziś” — termin przypada dziś;
• „planowany powrót: 26 wrz” — termin minął, zmień etap albo termin;
• „18 wrz – 2 paź · 15 dni” — uraz zakończony.

Wiersz zakończonego urazu, np. „sie–wrz 2026 · 35 dni · 1 dokument”, otwiera panel boczny z jego szczegółami: datami, chipem „Pełna dyspozycyjność · 100 %”, przyciskiem Zmień etap, menu ⋯, zaleceniami, dokumentami i historią.

1. Zmień etap — także po powrocie, np. przy nawrocie.
2. ⋯ — Edytuj uraz i Usuń uraz.
3. Dodaj dokument — plik do zakończonego urazu.
4. Pokaż całą historię — wszystkie etapy i zgłoszenia.

Powiększ zrzut

Podgląd zdjęcia, Dodaj dokument, Kto widzi i Przypisz do urazu otwierają się w miejscu tego panelu. Po ich zamknięciu, także po zapisie, wracasz do szczegółów urazu.

Bez żadnego urazu zakładka pokazuje „Brak zapisanych urazów” i „Brak zapisanych urazów. Dodaj uraz, gdy zawodnik zgłosi kontuzję.”

Cztery etapy powrotu

Etap powrotu mówi, w jakiej fazie jest zawodnik. Kolor etapu powtarza się w całym panelu, zawsze razem z nazwą i procentem.

• Po wyborze etapu procent dostaje wartość domyślną. Możesz ją zmienić w zakresie 0–99 %, np. na 40 %, gdy zawodnik jeździ na rowerze, ale jeszcze nie biega.
• Etap obowiązuje od swojej daty do następnego etapu. Uraz ma jeden etap na dzień.
• Dyspozycyjność dnia wyznacza najpoważniejszy trwający uraz. „Wyłączony” jest przed „Rehabilitacją”, a ta przed „Treningiem ograniczonym”. Przy tym samym etapie liczy się niższy procent.
• Etap „Pełna dyspozycyjność” kończy uraz. Dzień powrotu to pierwszy dzień pełnej dyspozycyjności. Późniejszy inny etap otwiera uraz ponownie.

Dodaj uraz

Uraz dodajesz, gdy sztab uzna zgłoszenie za kontuzję albo gdy zawodnik przychodzi z urazem. Dzięki temu cały sztab z dostępem do zdrowia widzi jego dyspozycyjność.

1. Wybierz Dodaj uraz

   Przycisk jest w karcie Historia urazów. Ze zgłoszenia bólu wybierz Utwórz uraz w części Dziennik bólu. Otworzy się panel boczny z imieniem i nazwiskiem zawodnika.

2. Wpisz Nazwa urazu, Okolica ciała i wybierz Strona

   Np. „Naciągnięcie mięśnia łydki”, „Łydka”, „Prawa”.

3. Wybierz Etap i sprawdź Dyspozycyjność (%)

   Na start zaznaczony jest „Wyłączony” z 0 %.

4. Ustaw Od i, jeśli znasz termin, Powrót

   Od to dzień urazu. Powrót jest opcjonalny; gdy minie, Tempo przypomni o nim w kolejce.

5. Wpisz Zalecenia dla zawodnika

   Dopisek „widzi zawodnik” przypomina, że zawodnik zobaczy ten tekst. Napisz krótko, co mu wolno.

6. Opcjonalnie dodaj Dokumenty

   Przeciągnij pliki albo wybierz je z dysku. Ustaw Kto widzi plik (domyślnie „Sztab”) i zaznacz „Dobrowolnie dodaję ten plik i wybieram, kto go zobaczy.” (kto widzi plik).

7. Wybierz Dodaj uraz

   Z plikiem przycisk powtarza wynik, np. „Dodaj uraz · plik: Sztab (2)”. Zobaczysz „Zapisano uraz.” albo „Zapisano uraz i 1 plik.” Pierwszy etap dostaje datę urazu.

1. „Na podstawie zgłoszenia bólu z 2 paź.” — panel otwarty ze zgłoszenia.
2. Nazwa urazu — np. „Skręcenie stawu skokowego”.
3. Okolica ciała — z podpowiedziami.
4. Strona — Lewa, Prawa, Obie albo Środek.
5. Etap — cztery etapy z podpowiedzią pod spodem.
6. Dyspozycyjność (%) — procent dla wybranego etapu.
7. Od i Powrót (opcjonalnie) — data urazu i planowany powrót.
8. Zalecenia dla zawodnika — widzi je zawodnik.
9. Dokumenty — JPEG, PNG lub PDF do 10 MB.
10. Kto widzi plik — Zawodnik · Wybrane · Sztab.
11. Oświadczenie o dodaniu pliku — wymagane, gdy jest plik.
12. Dodaj uraz — przycisk powtarza, kto zobaczy pliki.

Powiększ zrzut

Uraz zapisuje się przed plikami. Gdy któryś plik się nie wyśle, uraz zostaje, panel pokazuje np. „Uraz jest zapisany. Nie udało się wysłać 1 pliku — spróbuj ponownie albo zamknij panel.”, a przycisk zmienia się na Wyślij ponownie. Zamknięcie panelu z wpisanymi danymi najpierw zapyta: „Masz niezapisany uraz. Wyjść bez zapisu?”

Zmień etap

Zapisuj nowy etap po każdej decyzji sztabu. Wtedy dyspozycyjność zespołu jest aktualna.

1. Wybierz Zmień etap na karcie urazu

   Przy zakończonym urazie przycisk jest w panelu jego szczegółów.

2. Ustaw Od dnia

   Domyślnie dziś. Możesz wybrać dzień wstecz, najwcześniej datę urazu. Etapu z przyszłą datą nie zapiszesz.

3. Wybierz Etap i Dyspozycyjność (%)

   Procent dostaje wartość domyślną etapu. Zmień ją, jeśli trzeba.

4. Wpisz Zalecenia dla zawodnika i wybierz Zapisz etap

   Zobaczysz „Zapisano etap.” Zalecenie trafia na kartę urazu i do aplikacji zawodnika.

1. Od dnia — dzień, od którego obowiązuje etap.
2. Etap — cztery etapy z podpowiedzią.
3. Dyspozycyjność (%) — procent dla tego etapu.
4. Zalecenia dla zawodnika — krótka informacja dla zawodnika.
5. Zapisz etap — zapisuje etap.

Powiększ zrzut

Gdy wybrany dzień ma już zapis, panel pokazuje jego etap, procent i zalecenie, a pod datą uprzedza, np. „Tego dnia jest już zapis „Rehabilitacja · 40 %” — zostanie zaktualizowany.” Pojedynczego etapu nie usuniesz — popraw go zapisem z tą samą datą.

Zły procent zatrzymuje zapis z komunikatem „Pełna dyspozycyjność oznacza 100 %.” albo „Dyspozycyjność na tym etapie: liczba od 0 do 99 %.”

Edytuj i usuń

Obie akcje są w menu ⋯ na karcie urazu albo w panelu zakończonego urazu.

Edytuj uraz zmienia nazwę, okolicę, stronę, datę urazu (Od) i Powrót. Wybierz Zapisz zmiany, a zobaczysz „Zapisano zmiany urazu.” Wyczyszczone pole Powrót usuwa termin. Pierwszy etap przesuwa się razem z datą urazu; podpowiedź mówi np. „Data urazu musi być wcześniejsza niż kolejna zmiana etapu (25 sie).” Gdy ktoś inny zmienił uraz w międzyczasie, zobaczysz „Uraz został zmieniony. Odśwież widok.”

Usuń uraz otwiera okno „Usunąć uraz?” z treścią np. „Uraz „Przeciążenie barku” zniknie razem z historią etapów. Tego nie można cofnąć.” Gdy uraz ma dokumenty, okno dodaje „Dokumenty trafią do sekcji „Inne dokumenty”.” Po potwierdzeniu zobaczysz „Usunięto uraz.” Uraz usuwa osoba, która go dodała, albo osoba zarządzająca. Inni nie mają tej pozycji w menu.

Przebieg

Karta Przebieg pokazuje wszystkie urazy z wybranego okresu, linię dyspozycyjności i ból z dziennika. Podpis mówi, jaki to okres, np. „6 lip – 3 paź · etapy, dyspozycyjność i ból z dziennika”.

• Zakres: 30 dni, 90 dni (domyślnie), 180 dni albo 365 dni.
• Widok tabeli zamienia wykres na tabele, a Widok wykresu wraca do wykresu.
• Uraz zakończony przed początkiem zakresu nie ma pasa. Pod wykresem jest wtedy np. „Poza wybranym okresem: 1 uraz. Wybierz dłuższy zakres, żeby zobaczyć go na osi.”
• Gdy w zakresie nic się nie działo: „W tym okresie nie ma urazów ani zgłoszeń bólu.”

Oś czasu

Wykres pokazuje, jak przebiegał powrót i czy ból malał razem z kolejnymi etapami.

1. 30 dni … 365 dni — zakres osi.
2. Widok tabeli — te same dane w tabelach.
3. Legenda — etapy, Dyspozycyjność (%), Ból (dziennik), Planowany powrót, Powrót.
4. Pas urazu — każdy kolor to jeden etap; przerywana kreska to planowany powrót.
5. Powrót — zielona kropka w pierwszym dniu pełnej dyspozycyjności.
6. Dyspozycyjność (%) — linia schodkowa 0–100 %.
7. Ból 0–10 (dziennik) — kropki ze zgłoszeń bólu.
8. Dziś — pionowa linia; na prawo są najbliższe dni.

Powiększ zrzut

• Obok nazwy urazu stoi miejsce ze stroną, np. „Prawa kostka”.
• Wykres kończy się kilka dni po dziś, żeby było widać bliskie planowane powroty. Gdy powrót wypada dalej, pas ma dopisek, np. „planowany powrót 9 paź →”.
• Jasnoszare pole nad linią dyspozycyjności to brakująca część do 100 %.
• Kropka bólu pokazuje najwyższą z ocen przed, w trakcie i po treningu.

Najedź na wykres albo przesuń dzień klawiaturą, aby zobaczyć podpowiedź dnia: dyspozycyjność, datę, etap urazu i ból z dziennika, np. „Ból 2/10 · Prawa kostka”. Podpowiedź pokazuje też powrót i planowany powrót, gdy wypadają tego dnia.

Powiększ zrzut

Widok tabeli

Widok tabeli zamienia wykres na dwie tabele z tymi samymi danymi. Przydaje się przy czytniku ekranu i do czytania notatek.

1. Widok wykresu — wraca do wykresu.

Powiększ zrzut

Tabela Etapy powrotu ma kolumny Etap, Dyspozycyjność, Od, Do, Dni, Notatka i Autor. Każdy uraz zaczyna się wierszem z nazwą, miejscem i linią dat, np. „Skręcenie stawu skokowego · Prawa kostka — 4 sie – 8 wrz · 35 dni”. Tabela „Zgłoszenia bólu · 6 lip – 3 paź” ma kolumny Data, Okolica, Strona, Przed, W trakcie i Po.

Klawiatura i czytnik ekranu

Oś czasu obsłużysz bez myszy. Gdy wykres ma fokus:

• strzałki w lewo i w prawo przesuwają dzień;
• PageUp i PageDown przesuwają o tydzień;
• Home przechodzi na początek zakresu, a End do dziś;
• Esc chowa podpowiedź dnia.

Czytnik ekranu odczytuje podsumowanie wybranego dnia, np. „Wtorek 30 września: dyspozycyjność 60 %, …”. Klawiszem Tab przejdziesz po odcinkach etapów i punktach powrotu — każdy ma własny opis. Te same dane są w widoku tabeli.

Były zawodnik

Gdy zawodnik odszedł albo został usunięty z zespołu, jego historia urazów zostaje. Nad kartami widzisz „Zawodnik nie należy już do zespołu. Historia urazów jest tylko do odczytu.”

Nie dodasz urazu, nie zmienisz etapu, nie edytujesz urazu i nie dodasz dokumentu. Usuwanie urazu działa dla autora i osoby zarządzającej (co zostaje po usunięciu osoby).

Dokumenty: zdjęcia i PDF

Zdjęcia urazów i dokumenty PDF są załącznikami urazu albo zgłoszenia bólu, a nie osobnym modułem. W profilu znajdziesz je w trzech miejscach:

• na karcie urazu, w części Dokumenty — pliki urazu i zgłoszeń bólu przy nim;
• w sekcji Inne dokumenty — pliki bez urazu i bez zgłoszenia;
• w karcie zgłoszenia w części Dziennik bólu — pliki zgłoszenia, które nie należy do żadnego urazu.

Zawodnik dodaje pliki w „Zgłoś ból” i na ekranie urazu. Sztab dodaje je w panelu Dodaj uraz i przyciskiem Dodaj dokument. Tempo nie interpretuje wyników badań.

Dokumenty urazu

Każdy plik ma wiersz z miniaturą, nazwą, opisem, np. „PDF · 0,1 MB · Ewa N. · 26 wrz” (Twój plik: „Ty”), i chipem widoczności: „Sztab”, imię wybranej osoby, np. „Ewa N.” albo „Ewa N. +1”, lub „Zawodnik”. Chip tylko informuje — nie jest przyciskiem.

• Wybór wiersza ze zdjęciem otwiera podgląd w panelu bocznym. PDF się pobiera, zawsze pod nazwą „tempo-dokument.pdf”, żeby nazwa ani diagnoza nie trafiły do folderu pobranych.
• Menu ⋯ przy pliku ma Kto widzi, Przypisz do urazu i Usuń. Pozycje zależą od uprawnień: plik zmienia i usuwa jego autor, a plik dodany przez sztab także osoba zarządzająca z dostępem do zdrowia. Plików zawodnika sztab nie zmienia, więc ich wiersze nie mają menu.
• Przypisz do urazu otwiera listę „Urazy zawodnika”, np. „Trening ograniczony · 60 % · od 18 wrz” albo „Zakończony · 3 mar – 27 mar”. Wybierz uraz i Przypisz. „Widoczność dokumentu się nie zmienia.”
• Usuń pyta „Usunąć dokument?”: „„Rezonans kolana lewego” zniknie u zawodnika i u wszystkich, którzy go widzą. Wcześniej pobranych kopii nie da się zdalnie usunąć.” Potwierdź przyciskiem Usuń dokument.
• Bez plików karta urazu pokazuje „Przy tym urazie nie ma jeszcze dokumentów.”

Nie przekazuj pobranych dokumentów dalej. Cofnięcie dostępu blokuje kolejne pobrania, ale nie usunie kopii zapisanej wcześniej na Twoim urządzeniu.

Dodaj dokument

Dodaj dokument przy urazie otwiera panel boczny z polem Plik, nazwą, wyborem Kto widzi plik i oświadczeniem.

1. Wybierz plik

   Przeciągnij go do strefy albo wybierz z dysku: JPEG, PNG lub PDF do 10 MB. Na telefonie i ekranie dotykowym zamiast strefy jest przycisk „Dodaj zdjęcie lub PDF”.

2. Sprawdź Nazwa

   Panel wpisuje nazwę pliku bez rozszerzenia. Popraw ją na czytelną, np. „Rezonans kolana lewego”. Bez nazwy zobaczysz „Wpisz nazwę dokumentu.”

3. Ustaw Kto widzi plik

   Domyślnie „Sztab”. Opis zasad: Kto widzi plik.

4. Zaznacz oświadczenie i wybierz Dodaj dokument

   „Dobrowolnie dodaję ten plik i wybieram, kto go zobaczy.” Nad przyciskiem stoi „Zawodnik widzi każdy plik o sobie. Widoczność zmienisz albo plik usuniesz w każdej chwili.” Przycisk powtarza wynik, np. „Dodaj dokument · Sztab (2)”. Po zapisie zobaczysz np. „Dodano dokument „Rezonans kolana lewego”.”

Kto widzi plik

Każdy plik ma jedną z trzech widoczności. Wybierasz ją przy dodawaniu, a zmieniasz w menu ⋯ › Kto widzi.

• Zawodnik widzi każdy plik o sobie, także dodany przez sztab. Dlatego opcja nazywa się „Zawodnik”, a nie „Tylko ja”.
• „Sztab” liczy się w chwili otwarcia pliku. Plik zobaczy też osoba, która dostanie dostęp do zdrowia później. Kto straci ten dostęp, przestaje widzieć plik.
• „Wybrane” otwiera listę osób z dostępem do zdrowia, z funkcją pod imieniem. Osoby prowadzące uraz stoją na górze z dopiskiem „prowadzi ten uraz”. Nic nie jest zaznaczone z góry; bez zaznaczenia stopka mówi „Wybierz co najmniej jedną osobę ze sztabu.” Odebranie dostępu do zdrowia usuwa osobę ze wszystkich plików „Wybrane”, a ponowne nadanie jej nie przywraca.
• Osoba zarządzająca bez dostępu do zdrowia nie widzi żadnych plików. Prawo zarządzania zespołem nie zastępuje przełącznika Zdrowie.
• Liczniki są liczone dla Ciebie. „1 plik” w kolejce Wymaga uwagi, przy zgłoszeniu bólu i „1 dokument” w karcie Historia urazów liczą tylko pliki, które możesz otworzyć. Plik, który zawodnik zostawił tylko dla siebie („Tylko ja”), nie zwiększa licznika u nikogo ze sztabu, a plik „Wybrane: Ewa N.” — tylko u Ewy.

1. Zawodnik · Wybrane · Sztab — widoczność pliku.
2. Osoby ze sztabu z dostępem do zdrowia; „Ty” stoi na górze, gdy zmieniasz cudzy plik.
3. Kto zobaczy plik po zapisie.
4. Zapisz — przycisk powtarza wynik, np. „Zapisz · Mikołaj”.

Powiększ zrzut

Osoba zarządzająca może zmienić widoczność pliku, który dodał ktoś inny ze sztabu. Opis pod wyborem wymienia wtedy autora, który zachowuje dostęp, dopóki ma dostęp do zdrowia, np. „Zawodnik i Ewa Nowicka.” albo „Zawodnik, Ty i Ewa Nowicka.” (gdy autor stracił dostęp: „Tylko zawodnik.”). Przy „Wybrane” na górze listy stoi „Ty” — zaznacz siebie, żeby dalej widzieć plik. Gdy wybór Cię pomija, panel ostrzega: „Po zapisaniu nie zobaczysz już tego pliku.”

Bez zmiany stopka mówi „Wybierz inną widoczność, żeby zapisać zmianę.” Po zapisie zobaczysz „Zmieniono widoczność dokumentu.” Zmiana działa od razu, ale kopii pobranych wcześniej Tempo nie usuwa.

W treningu indywidualnym trener nie wybiera widoczności: zamiast wyboru jest jedno zdanie „Plik zobaczycie Ty i zawodnik.”, a menu pliku nie ma pozycji Kto widzi.

Inne dokumenty

Inne dokumenty to pliki, które nie należą do żadnego urazu ani zgłoszenia bólu, np. „Badanie wydolnościowe”. Sekcja stoi pod listą Historia urazów i pojawia się tylko wtedy, gdy ma co najmniej jeden plik.

• Trafiają tu pliki usuniętego urazu oraz pliki dodane, zanim pliki były przypisywane do urazów.
• Autor pliku albo osoba zarządzająca (przy plikach sztabu) przeniesie plik do urazu przez ⋯ › Przypisz do urazu.
• Nowego pliku tu nie dodasz — dodaj go przy urazie.

Limity i blokady

• Plik: JPEG, PNG lub PDF do 10 MB. Za duży: „Wybierz plik do 10 MB.”
• Każda osoba ze sztabu dodaje najwyżej 20 własnych plików o jednym zawodniku w zespole. Pliki zawodnika i pliki innych osób się do tego nie liczą. Po przekroczeniu zobaczysz „Limit pilotażu to 20 Twoich plików o tym zawodniku. Usuń niepotrzebne pliki dodane przez Ciebie.”
• Gdy dodawanie jest zablokowane, strefa plików jest nieaktywna i jeszcze przed próbą mówi dlaczego:
  • „Opiekun musi zezwolić także na pliki widoczne dla sztabu: Konto → Zgody opiekuna.” — zawodnik ma 13–17 lat, a opiekun nie zgodził się na pliki widoczne dla sztabu. Opiekun udzieli tej zgody w przeglądarce albo w aplikacji Tempo od wersji 1.0.1;
  • „Opiekun musi najpierw zezwolić na prywatne pliki: Konto → Zgody opiekuna.” — opiekun nie zgodził się jeszcze na pliki;
  • „Dodawanie plików wymaga dostępu do danych o zdrowiu.” — nie masz przełącznika Zdrowie;
  • „W danych demonstracyjnych pliki są przykładowe — dodawanie jest wyłączone.” — zespół z danymi demonstracyjnymi.
• W panelu Dodaj uraz, gdy Tempo nie może sprawdzić odbiorców, zobaczysz „Nie udało się sprawdzić, kto może zobaczyć pliki. Uraz zapiszesz bez dokumentów.”

Co widzi zawodnik

Zawodnik widzi tylko swoje dane i nigdy nie widzi notatek ze sztabu. Etapów ani zaleceń nie zmienia.

Powiązane

• Jak zareagować na zgłoszenie bólu — od kolejki do zamknięcia
• Jak prowadzić uraz od zgłoszenia do powrotu — etapy krok po kroku
• Jak czytać wskaźniki obciążenia — AU, ACWR i monotonia prosto
• Wskaźniki 28 dni w słowniczku — definicje i wzory
• Dostęp sztabu do zdrowia — przełącznik Zdrowie